Coach sportif pour senior à Lyon
Restez autonome, fort et confiant.
Vous avez plus de 55 ans et vous voulez rester actif, stable, indépendant ? Alban vous accompagne avec des séances adaptées à votre rythme, dans un studio privé à Lyon 6e. Pas de salle bondée, pas de programme générique. Juste un coaching pensé pour vous, en toute sécurité.
- Séance découverte offerte
- Exercices 100% adaptés
- Studio privé Lyon 6e
Coaching sportif senior à Lyon : pour qui ?
Que vous ayez 55 ou 85 ans, que vous soyez encore très actif ou que vous repreniez doucement, votre place est ici.
Vous vous sentez moins stable qu'avant
Les escaliers vous inquiètent, vous hésitez sur les trottoirs, vous avez déjà glissé ou failli tomber. Ce n'est pas une fatalité. Avec un travail ciblé sur l'équilibre et le renforcement des jambes, on inverse la tendance.
- Travail d'équilibre et coordination
- Renforcement jambes et appuis
- Progression à votre rythme
Vous voulez continuer à vivre sans dépendre des autres
Porter vos courses, jardiner, jouer avec vos petits-enfants, monter vos étages sans essoufflement. Ce sont ces gestes du quotidien qu'on protège ensemble. Chaque séance vous donne plus de force et de confiance.
- Gestes du quotidien préservés
- Force et endurance fonctionnelle
- Confiance retrouvée
Vous reprenez après une pause ou un problème de santé
Prothèse de hanche, problèmes de dos, arthrose, longue sédentarité… peu importe votre point de départ. On construit un programme adapté à vos contraintes médicales. Pas de mouvements hasardeux, pas de douleur inutile.
- Adaptation aux pathologies
- Coordination avec votre médecin
- Zéro douleur inutile
Vous cherchez pour un proche ?
Beaucoup de nos clients seniors ont été inscrits par leurs enfants. Si vous cherchez un coach sportif pour votre père, votre mère ou un proche âgé à Lyon, vous pouvez contacter Alban directement. On en discute ensemble, et il s'occupe de le ou la mettre à l'aise dès la première séance.
Comment se passe une séance de coaching senior ?
Chaque séance dure environ 1h et suit un déroulé pensé pour votre sécurité et votre progression.
Échauffement doux et mobilité
On prépare le corps en douceur : rotations articulaires, mobilité douce, respiration. L'objectif est de réveiller les muscles et les articulations sans brusquer. On fait aussi le point sur comment vous vous sentez aujourd'hui.
Renforcement progressif et adapté
Le cœur de la séance. Exercices de renforcement musculaire adaptés à votre niveau : jambes, dos, bras, abdominaux. On utilise le StrengthErg Concept2, des haltères légers, des élastiques, le poids du corps. Résultat concret : vous vous levez d'une chaise plus facilement, vous portez vos courses sans douleur.
Équilibre et coordination
Travail spécifique sur la stabilité : exercices debout, appuis unipodaux, parcours de coordination. C'est ce bloc qui fait la vraie différence dans votre quotidien et votre prévention des chutes. Vous devenez plus stable sur vos appuis, même sur sol irrégulier.
Retour au calme et respiration
Étirements doux, respiration abdominale, relaxation. On termine en douceur. C'est aussi le moment où on fait le bilan de la séance et où on ajuste le programme pour la prochaine fois.
Sans brutalité, sans chrono, sans compétition. Juste une progression régulière, à votre rythme, avec un professionnel qui s'adapte à vous à chaque instant.
Votre première séance est offerte et sans engagement
Prendre rendez-vousLe StrengthErg Concept2 : la musculation en toute sécurité
Alban a investi dans un équipement de pointe conçu pour le renforcement musculaire des seniors. Une machine à résistance à air qui s'adapte automatiquement à votre force.
Zéro risque de blessure
Pas de poids à manipuler, pas de barre qui peut tomber. La résistance à air s'arrête dès que vous arrêtez de pousser. La machine s'adapte à vous, pas l'inverse.
Pas de courbatures excessives
Le StrengthErg travaille uniquement en phase concentrique. Résultat : vous gagnez en force sans les douleurs du lendemain. Vous pouvez vous entraîner plus régulièrement.
Vos progrès mesurés chaque séance
Chaque répétition est enregistrée. On suit votre force, votre puissance, votre progression semaine après semaine. Des chiffres concrets qui montrent que vos efforts paient.
Un cadre adapté à votre santé, à chaque séance
Au-delà de l'équipement, c'est l'accompagnement humain qui fait la différence.
Bilan initial complet
Condition physique, antécédents, prothèses, douleurs : tout est évalué avant de commencer.
Adaptation en temps réel
Si un exercice ne passe pas aujourd'hui, on ajuste immédiatement. Pas de programme rigide.
Coordination avec votre médecin
Si nécessaire, Alban échange avec votre médecin ou kiné pour garantir la cohérence du suivi.
Progression, pas souffrance
On cherche le progrès, jamais la douleur. La régularité fait les résultats, pas l'intensité.
Votre coach senior à Lyon : Alban Tonin
Depuis 8 ans, j'accompagne des personnes de tous âges à Lyon.
Avec les seniors, mon approche est différente : je ne suis pas là pour vous pousser dans vos retranchements. Je suis là pour vous écouter, comprendre vos besoins réels, et construire un programme qui respecte votre corps tout en le renforçant. Chaque séance est un moment pour vous, pas une épreuve.
"Un véritable espace de dépassement de soi et de confiance." Sa bienveillance, son écoute et son souci du détail font toute la différence. Il inspire non seulement par ses compétences, mais aussi par ses valeurs humaines et son énergie positive.
"Un coach dynamique, agréable, qui sait s'adapter." Il propose un programme personnalisé en fonction des objectifs recherchés. Il motive fortement à reprendre le sport de façon assidue.
"Facilement le meilleur coach que j'ai eu." J'ai constaté beaucoup de progrès en quelques mois. Un vrai accompagnement et soutien tout au long de mon projet physique, humainement et professionnellement.
Nos formules de coaching senior à Lyon
Séance découverte, coaching individuel ou petit groupe : choisissez l'accompagnement qui vous correspond.
Séance découverte
On fait connaissance, on évalue votre condition physique et vos objectifs. Puis on fait une séance d'essai adaptée. Aucune obligation ensuite.
- Bilan condition physique
- Séance d'essai adaptée
- 100% gratuit, sans engagement
Coaching individuel senior
Seul avec votre coach, dans le studio privé de Lyon 6e. Programme personnalisé, progression suivie, exercices adaptés à chaque séance.
- Studio privé Lyon 6e
- Programme évolutif
- Suivi StrengthErg + bilan régulier
- Sans engagement
Petit groupe Autonomie
2 séances par semaine en petit groupe de 4 à 6 seniors, par cycles de 12 semaines. L'avantage du collectif avec l'attention d'un coaching personnalisé.
- 4 à 6 personnes maximum
- 2 séances/semaine, cycles 12 sem.
- Moment social et motivant
Tout savoir sur le coaching senior à Lyon
Envie de retrouver force et confiance au quotidien ?
Remplissez le formulaire, Alban vous rappelle sous 24h. On discute de vos objectifs, de vos éventuelles contraintes, et on fixe votre séance découverte gratuite au studio Lyon 6e.
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