Séance offerte
Écrire sur WhatsApp Réserver ma séance offerte
Préparateur physique à Lyon : préparation Hyrox, Spartan et trail

Préparation compétition · Lyon 6e

Préparateur physique à Lyon · Hyrox, Spartan, trail Se préparer, pas juste s'entraîner

Vous avez la date, vous avez l'objectif. Je construis le chemin qui vous y amène prêt, du premier bilan à la ligne d'arrivée, avec quelqu'un qui sait ce que votre corps va traverser le jour de la course.

5,0
62 avis Google
8 ans
d'expérience
+100
personnes accompagnées
1H04
HYROX, en duo

Alban Tonin Préparateur physique diplômé d'État, BPJEPS et DEJEPS

  • Studio privé + terrain
  • Physique, mental, nutrition
  • Un coach qui court les mêmes épreuves
Commencer ma préparation Écrire à Alban sur WhatsApp

La méthode

Se préparer, c'est travailler les bonnes choses au bon moment

S'entraîner, c'est faire des séances. Se préparer, c'est les faire dans le bon ordre, à la bonne intensité, calées sur une date. Voilà comment je construis la vôtre.

01
Le bilan

On mesure votre niveau réel, vos points forts, vos faiblesses. On pose un objectif clair et le calendrier jusqu'au jour de la course.

02
Le programme

Périodisation, intensité, volume, tout est calé sur votre course. Je l'ajuste chaque semaine selon vos séances et vos sensations.

03
Studio et terrain

La force et la technique en studio privé à Lyon 6, l'endurance et les simulations dehors, dans les conditions réelles de votre course.

04
Mental et nutrition

Gestion de l'effort, stratégie de course, alimentation avant, pendant et après. La tête et l'assiette comptent autant que les jambes.

Séance de préparation physique en studio privé à Lyon 6 avec Alban Tonin

Commencer ma préparation →

Les formats

Préparez votre Hyrox, votre Spartan ou votre trail à Lyon

Hyrox, Spartan, trail, marathon, triathlon : les exigences n'ont rien à voir. Choisissez le vôtre, je vous montre ce qu'on travaille et le prochain rendez-vous près de Lyon.

Préparation Hyrox à Lyon
  • Les 8 stations répétées une à une en studio, avec la bonne technique.
  • Les transitions course station, pour ne pas s'effondrer entre deux efforts.
  • Le pacing selon votre catégorie, Open, Pro ou Elite.
Prochain rendez-vousHyrox Genève, 9 au 11 octobre 2026
Préparation Spartan Race à Lyon
  • Grip, portés lourds, franchissements, corde.
  • Endurance avec du vrai dénivelé, Fourvière et Croix-Rousse.
  • Enchaîner course et obstacle sous fatigue, sans récupérer.
Prochain rendez-vousSpartan Morzine, 3 au 5 juillet 2026
Préparation trail à Lyon
  • Puissance en montée, technique de descente.
  • Renforcement excentrique pour protéger les genoux.
  • Sorties longues progressives et nutrition longue distance.
Votre objectifOn construit le programme autour de votre course.
Préparation marathon à Lyon
  • Construction du volume, quais du Rhône et Tête d'Or.
  • Travail au seuil et allure spécifique marathon.
  • Gestion du mur et affûtage pour arriver au pic le jour J.
Prochain rendez-vousLe Marathon de Lyon, 4 octobre 2026
Préparation triathlon et Ironman à Lyon
  • Planification multi-disciplines, enchaînements vélo course.
  • Transitions travaillées, secondes gagnées.
  • Stratégie nutrition sur chaque segment.
Votre objectifOn construit le programme autour de votre date.
Préparation OCR et course à obstacles
  • Tractions, portés, ramper, sauter.
  • Cardio en terrain instable.
  • Gérer l'inconnu et l'inconfort.
Votre objectifOn construit le programme autour de votre date.
Sur mesure
  • CrossFit, sport de combat, saison de rugby, défi personnel.
  • Retour de blessure et réathlétisation progressive.
  • On part de votre objectif, pas d'une case.
Votre objectifOn construit le programme autour de votre date.

Préparer ma course → Écrire sur WhatsApp

L'athlète · Saison 2026

Je cours les mêmes épreuves que vous

Je ne vous prépare pas à des courses que je ne fais pas. Voici ma saison, en direct du terrain. C'est là que j'apprends ce que je vous demande.

FévrierHyrox
Hyrox Paris
En duo
1H04
MarsSpartan
Spartan Valmorel
21 km de montagne
Finisher
MaiHyrox
Hyrox Lyon
Les 3 formats en un week-end
Finisher
JuilletSpartan
Spartan Ultra · Morzine
La Trifecta, 50-21-10 km
Finisher
OctobreTriathlon
Ironman 70.3
1,9 km nage, 90 km vélo, 21 km course
À venir
OctobreHyrox
Hyrox Genève
9 au 11 octobre 2026
À venir

Préparer ma course →Découvrir mon parcours →

Alban Tonin à l'arrivée d'un Hyrox à Lyon
Hyrox / Spartan / Triathlon / Trail / Marathon / Hyrox / Spartan / Triathlon / Trail / Marathon /

Le terrain finit toujours par parler

Préparer ma course →

Le studio et le terrain

Préparation d'événements sportifs à Lyon 6, dans mon studio ou sur le terrain

La force, la technique et les stations en studio privé, au 89 rue Bugeaud. L'endurance, les côtes et les conditions réelles de course en extérieur, sur les meilleurs terrains de Lyon. Vous vous entraînez là où vous allez performer.

Parc de la Tête d'OrMontées de la Croix-RousseEscaliers des quaisFourvièreStudio Lyon 6e
Alban Tonin en préparation Hyrox, coaching compétition à Lyon

La preuve

Ils ont préparé leur événement sportif avec moi

62 avis, une moyenne de 5,0. Des athlètes qui sont arrivés prêts le jour J.

5,0 sur 62 avis Google

Prépa HYROX au top. Programme structuré, coaching technique sur chaque station, une vraie stratégie de pacing. Le jour J, aucune surprise, j'étais prêt.

HotmanPremier Hyrox

Progression semaine après semaine. Premier Hyrox terminé, et je repars déjà pour le suivant.

Luigi7 mois de préparation

Pas juste du physique : mental, nutrition, récupération. J'avais un vrai plan, pas une liste d'exercices.

FloraSpartan Race

Voir les 62 avis sur Google

Le prix

Combien coûte une préparation compétition à Lyon

Deux façons de travailler, selon votre échéance.

La séance

65 €l'heure, pour affiner un point précis

Pour compléter votre entraînement ou travailler un détail technique avant le jour J.

L'accompagnement dédié

Sur devisplusieurs séances par semaine, jusqu'au jour J

Studio et terrain, du premier bilan à la ligne d'arrivée. C'est la formule des vraies préparations.

La première séance est offerte, sans engagement, pour se rencontrer et cadrer votre objectif.

Réserver ma séance offerte → WhatsApp

Réserver

Votre préparation commence par un échange

Vous avez votre date, vous avez votre événement. Maintenant, il vous faut un plan. Remplissez le formulaire, je vous rappelle pour cadrer ensemble votre programme.

  • Réponse rapide
  • Sans engagement
  • Programme sur mesure

    Laissez-moi vos coordonnées

    Je vous rappelle vite pour votre séance découverte offerte.

    J'accepte que mes données soient utilisées pour me recontacter.



    Questions fréquentes

    Tout savoir sur la préparation d'événements sportifs à Lyon

    C'est quoi une course Hyrox ?
    Une compétition indoor qui alterne 8 km de course et 8 stations d'exercices fonctionnels, toujours dans le même ordre. Elle se court en solo (Open, Pro), en duo ou en relais à quatre. Accessible à tous les niveaux : la différence se joue dans la préparation.
    Quels sont les 8 exercices d'un Hyrox ?
    Dans l'ordre : 1000 m de SkiErg, 50 m de sled push, 50 m de sled pull, 80 m de burpees broad jumps, 1000 m de rameur, 200 m de farmers carry, 100 m de sandbag lunges, et les wall balls. Chaque station est précédée d'un kilomètre de course. On travaille chacune en séance, avec la bonne technique et le bon pacing.
    La Spartan Race est-elle difficile ?
    Ça dépend du format. La Sprint (5 km) est un premier défi accessible en quelques semaines. La Super et la Beast demandent plus d'endurance. L'Ultra est une épreuve de montagne exigeante. J'ai terminé l'Ultra à Morzine, je connais chaque niveau pour adapter votre programme.
    Où se préparer pour un Hyrox ou une Spartan à Lyon ?
    En studio privé dans le 6e pour la force, la technique et les stations, et en extérieur pour l'endurance et les conditions réelles : Tête d'Or, Croix-Rousse, quais, Fourvière.
    Combien de temps faut-il pour se préparer ?
    Comptez 8 à 16 semaines selon votre niveau et le format. 8 à 10 semaines pour un Hyrox Open ou une Spartan Sprint avec une base, 12 à 16 pour une Beast, un Ultra ou un objectif de performance. Plus vous commencez tôt, plus la progression est douce.
    Faut-il un niveau minimum pour commencer ?
    Non. La plupart des personnes que j'accompagne n'avaient jamais fait de compétition. Le programme part de votre condition actuelle et progresse à votre rythme.
    La préparation inclut-elle le mental et la nutrition ?
    Oui, dans le même accompagnement : gestion du stress, du rythme et de la fatigue, et une alimentation adaptée avant, pendant et après la course.
    Pourquoi un préparateur spécialisé plutôt qu'un programme générique ?
    Parce qu'un programme générique ne connaît ni votre course, ni votre niveau, ni votre date. La spécificité fait tout : les bonnes stations, dans le bon ordre, au bon rythme. Et je cours moi-même les épreuves pour lesquelles je vous prépare.
    Reserver ma seance offerte